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Hvit Ulv
WHITE WOLF KINESIOLOGY
WEIGHTLIFTING GYM
En una subida progresiva de peso en snatch, el atleta aumenta la carga de manera gradual mientras mantiene una ejecución técnica constante en cada intento.
A medida que se incrementan los pesos, se observa que el levantador realiza el mismo recorrido fluido, con una explosión de caderas controlada, un jalon controlado y una recepción en sentadilla con estabilidad.
La postura, la alineación y la sincronización del movimiento se mantienen consistentes, lo que refleja un control total sobre la técnica a pesar del aumento de la carga. Manteniendo en lo posible los 5 principios fundamentales del levantamiento olímpico.
Esta capacidad de mantener la misma ejecución en cada intento es crucial para evitar errores técnicos y asegurar que el levantador pueda continuar progresando en la carga sin comprometer su forma.
#weightlifting
#ulv
#alfa
#gym
#snatch
A medida que se incrementan los pesos, se observa que el levantador realiza el mismo recorrido fluido, con una explosión de caderas controlada, un jalon controlado y una recepción en sentadilla con estabilidad.
La postura, la alineación y la sincronización del movimiento se mantienen consistentes, lo que refleja un control total sobre la técnica a pesar del aumento de la carga. Manteniendo en lo posible los 5 principios fundamentales del levantamiento olímpico.
Esta capacidad de mantener la misma ejecución en cada intento es crucial para evitar errores técnicos y asegurar que el levantador pueda continuar progresando en la carga sin comprometer su forma.
#weightlifting
#ulv
#alfa
#gym
#snatch
🎥✨ ¡Prepárate para brillar en el Campeonato Desafío de Manadas! ✨
Este año queremos que te lleves más que la victoria. Cada competidor recibirá un vídeo en cámara lenta con sus dos mejores movimientos.
💥 Captura la intensidad. Vive la emoción. Revive tu grandeza. 💥
🎬 No solo compites, ¡también te llevas un recuerdo épico para compartir y guardar para siempre! 💪🏽
¡Prepárate para el gran día!
📍 Te esperamos en el Desafío de Manadas.
#DesafíoDeManadas #SlowMotion #CompetenciaÉpica #ViveLaExperiencia #alfa #weightlifting
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💥 Captura la intensidad. Vive la emoción. Revive tu grandeza. 💥
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¡Prepárate para el gran día!
📍 Te esperamos en el Desafío de Manadas.
#DesafíoDeManadas #SlowMotion #CompetenciaÉpica #ViveLaExperiencia #alfa #weightlifting
Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Peso muerto Categoría Varones parte 2
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Peso muerto Categoría Varones parte 2
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Peso muerto Categoría Varones parte 1
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Peso muerto Categoría Varones parte 1
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Peso muerto Categoría Damas
Ellas lo dieron todo!! Al máximo!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Peso muerto Categoría Damas
Ellas lo dieron todo!! Al máximo!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Prueba de levantamiento con Log Bar, Axle Bar y barra Olímpica.
Categoría Varones parte 2
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Categoría Varones parte 2
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Prueba de levantamiento con Log Bar, Axle Bar y barra Olímpica.
Categoría Varones parte 1
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Categoría Varones parte 1
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Prueba de levantamiento con Log Bar, Axle Bar y barra Olímpica.
Categoría Damas
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Categoría Damas
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Primera fase de competencia.
Volteo de neumáticos Varones.
Parte 2
Puro poder !!!
#strongman
#strongwoman
#alfa #maullin
#weightlifting
Volteo de neumáticos Varones.
Parte 2
Puro poder !!!
#strongman
#strongwoman
#alfa #maullin
#weightlifting
Primera fase de competencia.
Volteo de neumáticos Varones.
Parte 1
Vamos con todo!!
#strongman
#strongwoman
#alfa #maullin
#weightlifting
Volteo de neumáticos Varones.
Parte 1
Vamos con todo!!
#strongman
#strongwoman
#alfa #maullin
#weightlifting
Primera fase de competencia.
Volteo de neumáticos Damas.
Las chicas van con todo!!
Girl Power !!
#strongman
#strongwoman
#alfa #maullin
#weightlifting
Volteo de neumáticos Damas.
Las chicas van con todo!!
Girl Power !!
#strongman
#strongwoman
#alfa #maullin
#weightlifting
Sábado 9 de noviembre.
Equipo Alfa presente en los Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Con el mejor de los ánimos preparados para dar lo mejor en este tremendo evento.
Más adelante se subira cada estapa de esta competencia.
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Equipo Alfa presente en los Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Con el mejor de los ánimos preparados para dar lo mejor en este tremendo evento.
Más adelante se subira cada estapa de esta competencia.
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Sesion 19 de octubre 2024, parte 3.
SPLIT JERK.
Empuje previo, abrir espacio, desplazarse debajo de la barra realizando una especia de tijera y recuperar postura, es como se puede describir un Split Jerk.
La postura de Split nos asegura una mayor estabilidad en el plano sagital. Sin embargo para cumplir la forma del levantamiento y los principios del levantamiento, se deben cumplir ciertas condiciones.
Igual distribución de carga, la mínima expresión de compensación motora, el timing adecuado y muchos otros factores.
#jerk #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
SPLIT JERK.
Empuje previo, abrir espacio, desplazarse debajo de la barra realizando una especia de tijera y recuperar postura, es como se puede describir un Split Jerk.
La postura de Split nos asegura una mayor estabilidad en el plano sagital. Sin embargo para cumplir la forma del levantamiento y los principios del levantamiento, se deben cumplir ciertas condiciones.
Igual distribución de carga, la mínima expresión de compensación motora, el timing adecuado y muchos otros factores.
#jerk #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
Sesion 19 de octubre 2024, parte 2.
Pull y Clean.
El concepto de Pull o jalón, movimiento necesario que transfiere vectores de fuerza ejercidos por el deportista a la barra.
Todo lo que sube tiene que bajar, un Jalón eficiente es aquel que sube lo justo y necesario, para que así el deportista aproveche al máximo las fuerzas resultantes a su favor.
Con solo transmitir las fuerzas desde el tren inferior a la barra, mientras los brazos sirven como guía a su trayectoria, y además el deportista usa la barra como punto fijo, para ubicarse debajo de ella y recibirla, para así asegurar el Clean.
Lo importante en este gesto, es la sincronización de cada uno de los elementos necesarios para realizar una buena recepción.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
Pull y Clean.
El concepto de Pull o jalón, movimiento necesario que transfiere vectores de fuerza ejercidos por el deportista a la barra.
Todo lo que sube tiene que bajar, un Jalón eficiente es aquel que sube lo justo y necesario, para que así el deportista aproveche al máximo las fuerzas resultantes a su favor.
Con solo transmitir las fuerzas desde el tren inferior a la barra, mientras los brazos sirven como guía a su trayectoria, y además el deportista usa la barra como punto fijo, para ubicarse debajo de ella y recibirla, para así asegurar el Clean.
Lo importante en este gesto, es la sincronización de cada uno de los elementos necesarios para realizar una buena recepción.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
Sesion 19 de octubre 2024, parte 1.
SNATCH.
Se trabajaron conceptos de expansión del tórax y distribución de carga en cada fase del movimiento Snatch.
Se puede apreciar que los movimientos de cada alumno, se ejecutan con mayor fluidez, equilibrio y sincronización.
Con algunos ajustes específicos según las características individuales de cada alumno, se pueden cumplir los principios fundamentales de Halterofilia.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
SNATCH.
Se trabajaron conceptos de expansión del tórax y distribución de carga en cada fase del movimiento Snatch.
Se puede apreciar que los movimientos de cada alumno, se ejecutan con mayor fluidez, equilibrio y sincronización.
Con algunos ajustes específicos según las características individuales de cada alumno, se pueden cumplir los principios fundamentales de Halterofilia.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
Aprende con nosotros!!
Entrenamientos de Levantamiento Olímpico en el Centro de entrenamiento Alfa.
Clases dirigidas los sábados de 11:00 a 13:00 hrs.
Clase compuesta de
• Ejecución técnica (progresión general)
• Bloque de carga
• Complex específicos
Reserva tu clase.
Valor clase $8.000
Valor 4 Sábados $25.000
#weightlifting
#halterofilia
#crossfit #gym #motivation #fitness #workout
#snatches #c&j #squat #alfa #ulv #loboblanco
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Entrenamientos de Halterofilia y mejora de rendimiento deportivo en base a la Fuerza.. Para más información escríbenos a nuestro Wsp: +56996268839
Coach: @klgo_rcomich
Lugar: @centro_de_entrenamiento_alfa
#gym #motivation #strong #snatch #squatsuniversity #squatsyerk #crossfit #menstyle #men #stronger #weightlifting #weightlifter #puertomontt #chile #chilean #healthy #sport #potencia #strength #velocidad #flexibilidad #fitness #power #centroentrenamientoalfa
Coach: @klgo_rcomich
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Go go go!!! Para más información escríbenos a @centro_de_entrenamiento_alfa!! 💪 💪 💪
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La alumna Sofía Hernández, Jugadora de basquet del CEB Puerto Montt, en su periodo básico de entrenamiento.
Dando el 100 x 100 en cada oportunidad!! Acompañada siempre de sus dos hermanos.
Coach: @klgo_rcomich
Lugar: @centro_de_entrenamiento_alfa
#gym #motivation #strong #women #basquet #CEB #girl #fitness #weightlifting #crossfit #instagram #puertomontt #chile #chilean #healthy #sport #potencia #strength #velocidad #speed
Dando el 100 x 100 en cada oportunidad!! Acompañada siempre de sus dos hermanos.
Coach: @klgo_rcomich
Lugar: @centro_de_entrenamiento_alfa
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Plancha abdominal combinada con trabajo de glúteos + banda elástica.
Ideal para reforzar zona media y al mismo tiempo, trabajar Glúteos de forma alternada.
Para el entrenamiento de weightlifting es sumamente importante, tener una cintura lumbo pelvica estable, que pueda soportar las demandas mecánicas en cada ejercicio, tanto Clean & Yerk o Snatch.
Con cada alumno, trabajamos con distintos estímulos para mejorar la cocotraccion muscular, sincronizacion, reclutamiento de unidades motoras, velocidad de activación entre otras cosas.
Para ello, recurrimos a diferentes modalidades, superficies, resistencias, dinámicas etc. Y además de paso el entrenamiento deja de ser monótono, se vuelve divertido y desafiante en cada sesión.
Podemos ver a nuestro alumno de Halterofilia @fb_san que da el 100 x 100% en cada entrenamiento 👏👏👏🏋️ @centro_de_entrenamiento_alfa
#weightlifting #weightlifter #snatch #crossfit #fitnessmotivation #motivation #gym #fitness #squats #health #muscle #centroentrenamientoalfa #alfa #cute #instacute #chilean #squatsyerk #yerkchino #atg #squatsuniversity #legs #menstyle #training #men #strong
Ideal para reforzar zona media y al mismo tiempo, trabajar Glúteos de forma alternada.
Para el entrenamiento de weightlifting es sumamente importante, tener una cintura lumbo pelvica estable, que pueda soportar las demandas mecánicas en cada ejercicio, tanto Clean & Yerk o Snatch.
Con cada alumno, trabajamos con distintos estímulos para mejorar la cocotraccion muscular, sincronizacion, reclutamiento de unidades motoras, velocidad de activación entre otras cosas.
Para ello, recurrimos a diferentes modalidades, superficies, resistencias, dinámicas etc. Y además de paso el entrenamiento deja de ser monótono, se vuelve divertido y desafiante en cada sesión.
Podemos ver a nuestro alumno de Halterofilia @fb_san que da el 100 x 100% en cada entrenamiento 👏👏👏🏋️ @centro_de_entrenamiento_alfa
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Un grande, tremendas palabras de motivación e inspiración para seguir trabajando.. Gracias @powerexplosive por todo lo que nos entregaste, siempre hay que dar el 100 x 100.
@emov.capacitaciones tremenda gestión se pegaron!! Esperamos se vuelva a repetir.
Team ALFA Presente!! @centro_de_entrenamiento_alfa
Con los crack
@luisa_gonzalez_hueicha
@seba_aburto_perez
@klgo_rcomich
#motivation #powerexplosive #gains #instacute #instasantiago #chile #gym #powerlifthing #weightlifter #cientifico #cience
@emov.capacitaciones tremenda gestión se pegaron!! Esperamos se vuelva a repetir.
Team ALFA Presente!! @centro_de_entrenamiento_alfa
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Eficiencia técnica en sentadilla frontal (100 kg) de nuestro alumno @the_man.of.steel_
Clases de Halterofilia en @centro_de_entrenamiento_alfa !!. Ven y entrena con nosotros!!. Con nuestros profesores certificados aprenderás a realizar un correcto Snatch o Clean & Jerk.!!. Si ya eres avanzado y quieres perfeccionar tu técnica, para Crossfit o competir, esta clase es para ti!! 🏋️#weightlifting
📱 Wsp +56996268839 Llámanos y agenda tu clase!! #weightlifting #weightlifter #snatch #crossfit #fitnessmotivation #motivation #gym #fitness #squats #health #muscle #centroentrenamientoalfa #alfa #cute #instacute #chilean #squatsyerk #yerkchino #atg #squatsuniversity #legs #menstyle #training #men #strong #menstyle #physiotherapy
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Trabajo técnico de sentadillas o Squats en Weightlifthing.
Es muy importante trabajar la movilidad de tobillo, rodilla y cadera, para generar una correcta ejecución del Squats.
Sin olvidar de realizar las activaciones específicas en los grupos musculares involucrados, durante este ejercicio.
Una correcta ejecución de squats o sentadillas al estilo weightlifting, asegurará prevenir lesiones, mejorar su eficiencia mecánica durante el ejercicio y poder movilizar una mayor carga de manera segura.(entre otros beneficios). Ven y entrena con nosotros!! Aprende Halterofilia o mejora tu técnica!! Contactanos al wsp +56996268839 para reservar tu clase.
#weightlifting #weightlifter #snatch #crossfit #fitnessmotivation #motivation #gym #fitness #squats #health #muscle #centroentrenamientoalfa #alfa #cute #instacute #chilean #squatsyerk #yerkchino #atg #squatsuniversity #legs
Es muy importante trabajar la movilidad de tobillo, rodilla y cadera, para generar una correcta ejecución del Squats.
Sin olvidar de realizar las activaciones específicas en los grupos musculares involucrados, durante este ejercicio.
Una correcta ejecución de squats o sentadillas al estilo weightlifting, asegurará prevenir lesiones, mejorar su eficiencia mecánica durante el ejercicio y poder movilizar una mayor carga de manera segura.(entre otros beneficios). Ven y entrena con nosotros!! Aprende Halterofilia o mejora tu técnica!! Contactanos al wsp +56996268839 para reservar tu clase.
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