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Hvit Ulv
LOBO BLANCO KINESIOLOGIA
WEIGHTLIFTING GYM
🏋️♂️ ¡Potencia tu Jerk!!
¿Quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel?
En nuestras clases, aprenderás sobre los diferentes tipos de "jerk":
Split Jerk: Explosividad, técnica y equilibrio
Squat Jerk: Flexibilidad, potencia y control
Power Jerk: Velocidad, fuerza y estabilidad
No solo te enseñaremos a ejecutar cada técnica, sino que también te ayudaremos a identificar y corregir errores comunes que pueden estar limitando tu progreso.
🔍 Además, descubrirás nuevos métodos de entrenamiento que te ayudarán a usar mejor tu espalda y hombros al momento de disparar tu Jerk, mejorando tu estabilidad y libertad de movimiento, claves para un gran levantamiento.
🔥 ¡No esperes más! Únete a nuestra comunidad de levantadores, transforma tu técnica y mejora tu confianza!
Inscríbete hoy y da el primer paso hacia tus metas en halterofilia.
📩 Para más información, envíanos un mensaje directo o visita nuestro perfil.
¡Te esperamos en el gimnasio! 💪
#Halterofilia #Weightlifting #Jerk #Entrenamiento #Fitness #Deportes #MejoraTuTécnica #jerk #splitjerk #squatjerk #powerjerk #ulv #gym #motivacion
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🔥CLEAN MAS RAPIDOS, FUERTES Y EXPLOSIVOS!
Si quieres que tu Clean despegue como un cohete 🚀, enfócate en estos 3 puntos clave:
💨 RESPIRACIÓN DE ACERO: No es solo oxígeno, es combustible. Inhala profundo, llena tu core de poder y explota en el jalón.
⚡ JALÓN EXPLOSIVO: ¡Aquí se define TODO! Extiende cadera, rodillas y tobillos como si quisieras ROMPER LA GRAVEDAD. Máxima potencia, máxima velocidad.
🛑 AMORTIGUACIÓN IMPLACABLE: No solo levantes, ,📈 DOMINA LA BARRA. Recibe en velocidad codos afilados y un core de titanio para mantener el control total.
🔥 Perfecciona estos puntos y verás cómo tu Clean se convierte en pura dinamita.🔥
#Clean #ExplosiónMuscular #FuerzaBrutal #GanaPotencia #EntrenamientoElite
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¡Empieza tu viaje en el Judo! 🥋
¿Siempre has querido aprender Judo, pero no sabes por dónde empezar? ¡Este es tu momento! 💪🏼
En nuestras clases de iniciación al Judo, te ayudamos a desarrollar tus habilidades motrices mientras aprendes las bases del Judo de manera progresiva y divertida. 🤸♂️
🔸 ¿Qué te ofrecemos?
Entrenamientos combinados de desarrollo motriz para mejorar tu coordinación y fuerza.
Técnicas clásicas de Judo que te permitirán progresar rápidamente.
Un ambiente amigable, ¡ideal para principiantes!
🔸 ¿Cuándo?
Todos los Sábados, en Team Chang Hon, Outlet Alerce Puerto Montt. 16:45 hrs
🔸 ¿A quién está dirigido?
A todos los que quieran empezar desde cero, no necesitas experiencia previa. ¡Solo necesitas ganas de aprender!
🔸 ¿Por qué Judo? El Judo no solo es un deporte, es una disciplina que te enseña respeto, constancia y trabajo en equipo. Además, es perfecto para mejorar tu condición física, aumentar tu flexibilidad y aprender a defenderte.
📲 ¡Inscríbete ahora! Mándanos un mensaje directo para más información y asegura tu lugar en el Tatami.
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🥋 ¡Descubre el Judo en Grupo Chang Hon!🥋
¿Siempre has querido practicar un arte marcial pero no sabías por dónde empezar? ¡Este es tu momento!
☝️Clases diseñadas para principiantes
🥋Aprende disciplina, defensa personal y confianza
👌Ambiente amigable y entrenadores calificados
No importa tu edad o condición física, ¡el Judo es para todos! 🌟 Únete a nuestra comunidad y da tu primer paso en el mundo de las artes marciales.
📍 Ubicación: Outlet Alerce, Puerto Montt.
📅 Horarios: Sábados 16:30 - 18:00 hrs.
📲 Más info e inscripciones: @changhon.central
#JudoParaTodos #PrimeraArteMarcial #GrupoChangHon #JudoLife #Defensa #NuevaExperiencia #ulv #gym #motivation
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¡Están todos invitados! Únete a nuestras clases de Judo los días sábados a las 16:30 hrs en el Mall Outlet Alerce. 🏅
No importa si eres principiante o ya tienes experiencia, ¡te esperamos con los brazos abiertos para entrenar juntos! 🤼♂️
🗓 Cuándo: Sábados a las 16:30 hrs
📍 Dónde: Mall Outlet Alerce
🎉 ¡No faltes!
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Progresión 50 - 90 kg
¡La carga progresiva y la técnica en el Snatch! 🏋️♀️⚡
Cuando trabajamos con cargas más pesadas, el snatch se vuelve una mezcla de fuerza, técnica y control. A medida que aumentamos el peso, nuestra técnica suele mantenerse estable en cada intento… pero hay algo que cambia: la velocidad.🔥
🔑 ¿Por qué?
En cada repetición con más carga, el cuerpo necesita más tiempo para generar la fuerza necesaria para completar el levantamiento. Por eso, la velocidad disminuye un poco, pero la técnica debe seguir siendo lo más preciso posible para evitar lesiones y asegurar el éxito en el levantamiento.
📉 Carga progresiva:
- Con cargas ligeras a moderadas, la velocidad es más rápida, ya que el cuerpo está utilizando menos energía.
- Al ir subiendo el peso, se observa cómo la velocidad de ejecución se ralentiza, pero la técnica sigue siendo clave para no perder el control.
🎯 La técnica estable y la estrategia progresiva son fundamentales para mejorar en el snatch y lograr esos objetivos de fuerza.
💪 ¿Cómo progresas tú en el snatch? ¿Cómo adaptas tu técnica a la carga? ¡Cuéntame en los comentarios! ⬇️
#Snatch #CargaProgresiva #Técnica #Pesas #Fuerza #Entrenamiento #Halterofilia #Lift #Crossfit #Powerlifting #MejoraContinua #EntrenaConCiencia #ulv #weightlifting #alfa
¡La carga progresiva y la técnica en el Snatch! 🏋️♀️⚡
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🔑 ¿Por qué?
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📉 Carga progresiva:
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🔥💪 Mejora tu recepción en el Clean 💪🔥
El trabajo con cajones es una herramienta esencial para mejorar la velocidad y la eficiencia en la fase de amortiguación del Clean. 🏋️♂️
👉 ¿Por qué es importante?
Cuando entrenamos con cajones, nos enfocamos en el movimiento de amortiguación con un Jalon preciso y rápido, que es crucial para optimizar la transición entre la recepción y la amortiguación hacia la siguiente fase del levantamiento.
Este ejercicio nos ayuda a:
1️⃣ Aumentar la velocidad de recepción.
2️⃣ Mejorar la capacidad de generar potencia de forma rápida.
3️⃣ Entrenar la estabilización en posiciones clave (SQUAT).
4️⃣ Desarrollar la confianza para recibir cargas más altas.
🏋️♂️ Consejos para el entrenamiento:
✔️ Asegúrate de bajar rápidamente a la posición de "aterrizaje".
✔️ Concéntrate en amortiguar el impacto con control total de tu cuerpo.
✔️ Usa una altura de cajón que te permita realizar un buen movimiento sin perder la forma.
¡Con práctica, tu Clean y tu velocidad de recepción mejorarán enormemente!
#Entrenamiento #Clean #Amortiguacion #Cajones #VelocidadDeRecepcion #Fuerza #Powerlifting #Crossfit #EntrenamientoDeFuerza #LevantaPesas
#ulv #alfa #weightlifting #puertomontt
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2️⃣ Mejorar la capacidad de generar potencia de forma rápida.
3️⃣ Entrenar la estabilización en posiciones clave (SQUAT).
4️⃣ Desarrollar la confianza para recibir cargas más altas.
🏋️♂️ Consejos para el entrenamiento:
✔️ Asegúrate de bajar rápidamente a la posición de "aterrizaje".
✔️ Concéntrate en amortiguar el impacto con control total de tu cuerpo.
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🏋️♂️ Eficiencia en el jalón = Menos energía potencial para amortiguar⚡
En Lobo Blanco Weightlifting, sabemos que un jalón preciso y eficiente es clave para maximizar el rendimiento en halterofilia. 💥
🔑 Cuando el jalón es más eficiente y controlado, la barra no acumula tanta energía potencial (altura de subida) durante el levantamiento. Esto significa que el atleta tiene que amortiguar menos energía en la fase de recepción, logrando una ejecución más rápida y fluida.
Por el contrario, cuando el jalón "es más alto", la barra gana 🔥 más energía potencial, que luego se transforma en aceleración por la gravedad (Todo lo que sube tiene que bajar). Esto genera un mayor esfuerzo de amortiguación, lo que puede hacer que el levantamiento sea menos eficiente y más difícil de controlar. ⚖️
Con un jalón eficiente, no solo reduces el esfuerzo adicional, sino que también mejoras la técnica, la velocidad y la seguridad de tu levantamiento.
¡En Lobo Blanco nos enfocamos en enseñarte a ser más eficiente con cada movimiento para que tus levantamientos sean siempre más rápidos y controlados! 🐺🔥
#LoboBlancoWeightlifting #TécnicaPerfecta #EficienciaEnElJalón #Halterofilia #Powerlifting #EntrenamientoEficiente #MenosEsMás
#ulv #weightlifting
En Lobo Blanco Weightlifting, sabemos que un jalón preciso y eficiente es clave para maximizar el rendimiento en halterofilia. 💥
🔑 Cuando el jalón es más eficiente y controlado, la barra no acumula tanta energía potencial (altura de subida) durante el levantamiento. Esto significa que el atleta tiene que amortiguar menos energía en la fase de recepción, logrando una ejecución más rápida y fluida.
Por el contrario, cuando el jalón "es más alto", la barra gana 🔥 más energía potencial, que luego se transforma en aceleración por la gravedad (Todo lo que sube tiene que bajar). Esto genera un mayor esfuerzo de amortiguación, lo que puede hacer que el levantamiento sea menos eficiente y más difícil de controlar. ⚖️
Con un jalón eficiente, no solo reduces el esfuerzo adicional, sino que también mejoras la técnica, la velocidad y la seguridad de tu levantamiento.
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#ulv #weightlifting
SUBIDA DESDE 50 A 110 KG
Equilibrio en el Squat Jerk: El arte de balancear fuerzas.🏋️♀️
En el Squat Jerk, el equilibrio no solo es necesario, ¡es esencial!
🔑 Para ejecutar este levantamiento correctamente, debemos ser capaces de distribuir las fuerzas de manera precisa en cada fase del movimiento, desde el impulso inicial hasta la estabilización de la barra sobre la cabeza. 🌟
🌿 ¿Por qué es tan importante el principio de equilibrio?
1️⃣ Fuerzas opuestas: Al hacer el jerk, estás empujando hacia arriba con todo tu poder mientras te desplazas hacia abajo en la sentadilla. Encontrar el punto medio entre esas fuerzas es lo que garantiza una ejecución estable.
2️⃣ Control en la sentadilla: Mientras bajas a la posición de sentadilla, el centro de gravedad cambia constantemente. Mantener el equilibrio aquí es clave para evitar que la barra te arrastre hacia adelante o atrás.
3️⃣ La sincronización perfecta: El momento exacto en que impulsas la barra hacia arriba y te metes en la sentadilla es crucial. Si no estás balanceando adecuadamente las fuerzas, la barra puede perder estabilidad y hacer que el levantamiento falle.
👊Consejo: La estabilidad central es tu mejor aliada. Mantén siempre el core fuerte y centrado para que puedas transferir de manera eficiente la energía de las piernas hacia la barra.
Recuerda, cada vez que pongas más peso, la necesidad de un equilibrio perfecto se vuelve aún más crucial.
¡La precisión en el movimiento es la que marca la diferencia entre un levantamiento exitoso y uno fallido! 💥
#SquatJerk #Equilibrio #BalanceDeFuerzas #LevantamientoOlímpico #TécnicaPerfecta #EntrenamientoDeFuerza #PrecisiónEnElLevantamiento #Weightlifting #FuerzaYEstabilidad #Sentadillla
Equilibrio en el Squat Jerk: El arte de balancear fuerzas.🏋️♀️
En el Squat Jerk, el equilibrio no solo es necesario, ¡es esencial!
🔑 Para ejecutar este levantamiento correctamente, debemos ser capaces de distribuir las fuerzas de manera precisa en cada fase del movimiento, desde el impulso inicial hasta la estabilización de la barra sobre la cabeza. 🌟
🌿 ¿Por qué es tan importante el principio de equilibrio?
1️⃣ Fuerzas opuestas: Al hacer el jerk, estás empujando hacia arriba con todo tu poder mientras te desplazas hacia abajo en la sentadilla. Encontrar el punto medio entre esas fuerzas es lo que garantiza una ejecución estable.
2️⃣ Control en la sentadilla: Mientras bajas a la posición de sentadilla, el centro de gravedad cambia constantemente. Mantener el equilibrio aquí es clave para evitar que la barra te arrastre hacia adelante o atrás.
3️⃣ La sincronización perfecta: El momento exacto en que impulsas la barra hacia arriba y te metes en la sentadilla es crucial. Si no estás balanceando adecuadamente las fuerzas, la barra puede perder estabilidad y hacer que el levantamiento falle.
👊Consejo: La estabilidad central es tu mejor aliada. Mantén siempre el core fuerte y centrado para que puedas transferir de manera eficiente la energía de las piernas hacia la barra.
Recuerda, cada vez que pongas más peso, la necesidad de un equilibrio perfecto se vuelve aún más crucial.
¡La precisión en el movimiento es la que marca la diferencia entre un levantamiento exitoso y uno fallido! 💥
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La importancia de un jalón corto y preciso en el Clean para mayor velocidad y eficiencia mecánica 🏋️♂️
Cuando hablamos de Clean, la precisión es clave. Un jalón corto y eficiente permite:
Mayor velocidad de ejecución: Al evitar movimientos innecesarios, puedes realizar el jalón con rapidez, lo que se traduce en una recepción más limpia y rápida del peso.
Eficiencia mecánica: El cuerpo se mantiene en una posición óptima, aprovechando al máximo la energía generada para subir el peso, minimizando el desgaste.
Reducción de lesiones: Al reducir los movimientos en exceso, el riesgo de lesiones disminuye considerablemente, favoreciendo un rendimiento más seguro.
🔧 El dominio técnico en Split Jerk, Power Jerk y Squat Jerk 💪
El Jerk es un movimiento técnico que se puede dominar en diferentes variantes:
- Split Jerk: Perfecto para la mayoría de los levantadores, ya que permite una transición rápida y poderosa entre las fases de impulso y recepción.
- Power Jerk: Para quienes tienen una base de fuerza sólida y buscan un jerking más dinámico, sin necesidad de descender a una posición profunda.
- Squat Jerk: Ideal para los levantadores avanzados, ya que permite aprovechar una mayor capacidad de flexión y estabilidad al realizar el movimiento.
🔝 Tener el control y dominio en estas tres variantes no solo mejora tu eficiencia en el levantamiento, sino que también aumenta tu estabilidad y velocidad en la ejecución. ¡La técnica lo es todo!
☝️☝️☝️
Recuerda que la técnica correcta es la base de un levantamiento eficiente, rápido y seguro.
¡No subestimes la importancia del trabajo técnico! 🏋️♂️🔥
#weightlifting #clean #jerk #splitjerk #powerjerk #squatjerk #gym #motivation
Cuando hablamos de Clean, la precisión es clave. Un jalón corto y eficiente permite:
Mayor velocidad de ejecución: Al evitar movimientos innecesarios, puedes realizar el jalón con rapidez, lo que se traduce en una recepción más limpia y rápida del peso.
Eficiencia mecánica: El cuerpo se mantiene en una posición óptima, aprovechando al máximo la energía generada para subir el peso, minimizando el desgaste.
Reducción de lesiones: Al reducir los movimientos en exceso, el riesgo de lesiones disminuye considerablemente, favoreciendo un rendimiento más seguro.
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- Split Jerk: Perfecto para la mayoría de los levantadores, ya que permite una transición rápida y poderosa entre las fases de impulso y recepción.
- Power Jerk: Para quienes tienen una base de fuerza sólida y buscan un jerking más dinámico, sin necesidad de descender a una posición profunda.
- Squat Jerk: Ideal para los levantadores avanzados, ya que permite aprovechar una mayor capacidad de flexión y estabilidad al realizar el movimiento.
🔝 Tener el control y dominio en estas tres variantes no solo mejora tu eficiencia en el levantamiento, sino que también aumenta tu estabilidad y velocidad en la ejecución. ¡La técnica lo es todo!
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Recuerda que la técnica correcta es la base de un levantamiento eficiente, rápido y seguro.
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#weightlifting #clean #jerk #splitjerk #powerjerk #squatjerk #gym #motivation
En una subida progresiva de peso en snatch, el atleta aumenta la carga de manera gradual mientras mantiene una ejecución técnica constante en cada intento.
A medida que se incrementan los pesos, se observa que el levantador realiza el mismo recorrido fluido, con una explosión de caderas controlada, un jalon controlado y una recepción en sentadilla con estabilidad.
La postura, la alineación y la sincronización del movimiento se mantienen consistentes, lo que refleja un control total sobre la técnica a pesar del aumento de la carga. Manteniendo en lo posible los 5 principios fundamentales del levantamiento olímpico.
Esta capacidad de mantener la misma ejecución en cada intento es crucial para evitar errores técnicos y asegurar que el levantador pueda continuar progresando en la carga sin comprometer su forma.
#weightlifting
#ulv
#alfa
#gym
#snatch
A medida que se incrementan los pesos, se observa que el levantador realiza el mismo recorrido fluido, con una explosión de caderas controlada, un jalon controlado y una recepción en sentadilla con estabilidad.
La postura, la alineación y la sincronización del movimiento se mantienen consistentes, lo que refleja un control total sobre la técnica a pesar del aumento de la carga. Manteniendo en lo posible los 5 principios fundamentales del levantamiento olímpico.
Esta capacidad de mantener la misma ejecución en cada intento es crucial para evitar errores técnicos y asegurar que el levantador pueda continuar progresando en la carga sin comprometer su forma.
#weightlifting
#ulv
#alfa
#gym
#snatch
🎥✨ ¡Prepárate para brillar en el Campeonato Desafío de Manadas! ✨
Este año queremos que te lleves más que la victoria. Cada competidor recibirá un vídeo en cámara lenta con sus dos mejores movimientos.
💥 Captura la intensidad. Vive la emoción. Revive tu grandeza. 💥
🎬 No solo compites, ¡también te llevas un recuerdo épico para compartir y guardar para siempre! 💪🏽
¡Prepárate para el gran día!
📍 Te esperamos en el Desafío de Manadas.
#DesafíoDeManadas #SlowMotion #CompetenciaÉpica #ViveLaExperiencia #alfa #weightlifting
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Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Peso muerto Categoría Varones parte 2
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Peso muerto Categoría Varones parte 2
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
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#weightlifting
#alfa #maullin
Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Peso muerto Categoría Varones parte 1
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
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#alfa #maullin
Peso muerto Categoría Varones parte 1
Dieron la vida en el ruedo !!!
#strongman
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#weightlifting
#alfa #maullin
Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Peso muerto Categoría Damas
Ellas lo dieron todo!! Al máximo!!
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Peso muerto Categoría Damas
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#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Prueba de levantamiento con Log Bar, Axle Bar y barra Olímpica.
Categoría Varones parte 2
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Categoría Varones parte 2
Miren como vuelan esos pesos !
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Prueba de levantamiento con Log Bar, Axle Bar y barra Olímpica.
Categoría Varones parte 1
Miren como vuelan esos pesos !
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Categoría Varones parte 1
Miren como vuelan esos pesos !
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Prueba de levantamiento con Log Bar, Axle Bar y barra Olímpica.
Categoría Damas
Miren como vuelan esos pesos !
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Categoría Damas
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Primera fase de competencia.
Volteo de neumáticos Varones.
Parte 2
Puro poder !!!
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Volteo de neumáticos Varones.
Parte 2
Puro poder !!!
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Primera fase de competencia.
Volteo de neumáticos Varones.
Parte 1
Vamos con todo!!
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Volteo de neumáticos Varones.
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Vamos con todo!!
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Primera fase de competencia.
Volteo de neumáticos Damas.
Las chicas van con todo!!
Girl Power !!
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Volteo de neumáticos Damas.
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Girl Power !!
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#alfa #maullin
#weightlifting
Sábado 9 de noviembre.
Equipo Alfa presente en los Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Con el mejor de los ánimos preparados para dar lo mejor en este tremendo evento.
Más adelante se subira cada estapa de esta competencia.
#strongman
#strongwoman
#weightlifting
#alfa #maullin
Equipo Alfa presente en los Juegos de Fuerza Maullín 2024.
Con el mejor de los ánimos preparados para dar lo mejor en este tremendo evento.
Más adelante se subira cada estapa de esta competencia.
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Sesion 19 de octubre 2024, parte 3.
SPLIT JERK.
Empuje previo, abrir espacio, desplazarse debajo de la barra realizando una especia de tijera y recuperar postura, es como se puede describir un Split Jerk.
La postura de Split nos asegura una mayor estabilidad en el plano sagital. Sin embargo para cumplir la forma del levantamiento y los principios del levantamiento, se deben cumplir ciertas condiciones.
Igual distribución de carga, la mínima expresión de compensación motora, el timing adecuado y muchos otros factores.
#jerk #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
SPLIT JERK.
Empuje previo, abrir espacio, desplazarse debajo de la barra realizando una especia de tijera y recuperar postura, es como se puede describir un Split Jerk.
La postura de Split nos asegura una mayor estabilidad en el plano sagital. Sin embargo para cumplir la forma del levantamiento y los principios del levantamiento, se deben cumplir ciertas condiciones.
Igual distribución de carga, la mínima expresión de compensación motora, el timing adecuado y muchos otros factores.
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Sesion 19 de octubre 2024, parte 2.
Pull y Clean.
El concepto de Pull o jalón, movimiento necesario que transfiere vectores de fuerza ejercidos por el deportista a la barra.
Todo lo que sube tiene que bajar, un Jalón eficiente es aquel que sube lo justo y necesario, para que así el deportista aproveche al máximo las fuerzas resultantes a su favor.
Con solo transmitir las fuerzas desde el tren inferior a la barra, mientras los brazos sirven como guía a su trayectoria, y además el deportista usa la barra como punto fijo, para ubicarse debajo de ella y recibirla, para así asegurar el Clean.
Lo importante en este gesto, es la sincronización de cada uno de los elementos necesarios para realizar una buena recepción.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
Pull y Clean.
El concepto de Pull o jalón, movimiento necesario que transfiere vectores de fuerza ejercidos por el deportista a la barra.
Todo lo que sube tiene que bajar, un Jalón eficiente es aquel que sube lo justo y necesario, para que así el deportista aproveche al máximo las fuerzas resultantes a su favor.
Con solo transmitir las fuerzas desde el tren inferior a la barra, mientras los brazos sirven como guía a su trayectoria, y además el deportista usa la barra como punto fijo, para ubicarse debajo de ella y recibirla, para así asegurar el Clean.
Lo importante en este gesto, es la sincronización de cada uno de los elementos necesarios para realizar una buena recepción.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
Sesion 19 de octubre 2024, parte 1.
SNATCH.
Se trabajaron conceptos de expansión del tórax y distribución de carga en cada fase del movimiento Snatch.
Se puede apreciar que los movimientos de cada alumno, se ejecutan con mayor fluidez, equilibrio y sincronización.
Con algunos ajustes específicos según las características individuales de cada alumno, se pueden cumplir los principios fundamentales de Halterofilia.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
SNATCH.
Se trabajaron conceptos de expansión del tórax y distribución de carga en cada fase del movimiento Snatch.
Se puede apreciar que los movimientos de cada alumno, se ejecutan con mayor fluidez, equilibrio y sincronización.
Con algunos ajustes específicos según las características individuales de cada alumno, se pueden cumplir los principios fundamentales de Halterofilia.
#snatch #weightlifting #strong #ulv #kine #alfa
Aprende con nosotros!!
Entrenamientos de Levantamiento Olímpico en el Centro de entrenamiento Alfa.
Clases dirigidas los sábados de 11:00 a 13:00 hrs.
Clase compuesta de
• Ejecución técnica (progresión general)
• Bloque de carga
• Complex específicos
Reserva tu clase.
Valor clase $8.000
Valor 4 Sábados $25.000
#weightlifting
#halterofilia
#crossfit #gym #motivation #fitness #workout
#snatches #c&j #squat #alfa #ulv #loboblanco
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Entrenamientos de Halterofilia y mejora de rendimiento deportivo en base a la Fuerza.. Para más información escríbenos a nuestro Wsp: +56996268839
Coach: @klgo_rcomich
Lugar: @centro_de_entrenamiento_alfa
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La alumna Sofía Hernández, Jugadora de basquet del CEB Puerto Montt, en su periodo básico de entrenamiento.
Dando el 100 x 100 en cada oportunidad!! Acompañada siempre de sus dos hermanos.
Coach: @klgo_rcomich
Lugar: @centro_de_entrenamiento_alfa
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Plancha abdominal combinada con trabajo de glúteos + banda elástica.
Ideal para reforzar zona media y al mismo tiempo, trabajar Glúteos de forma alternada.
Para el entrenamiento de weightlifting es sumamente importante, tener una cintura lumbo pelvica estable, que pueda soportar las demandas mecánicas en cada ejercicio, tanto Clean & Yerk o Snatch.
Con cada alumno, trabajamos con distintos estímulos para mejorar la cocotraccion muscular, sincronizacion, reclutamiento de unidades motoras, velocidad de activación entre otras cosas.
Para ello, recurrimos a diferentes modalidades, superficies, resistencias, dinámicas etc. Y además de paso el entrenamiento deja de ser monótono, se vuelve divertido y desafiante en cada sesión.
Podemos ver a nuestro alumno de Halterofilia @fb_san que da el 100 x 100% en cada entrenamiento 👏👏👏🏋️ @centro_de_entrenamiento_alfa
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